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❌ 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 이유와 해결 방법 💡 왜 다이어트를 해도 살이 빠지지 않을까?열심히 운동하고 식단을 조절하는데도 **체중 감량이 잘 되지 않는다면**, 특정한 원인이 있을 수 있습니다. 다이어트 정체기를 겪거나 살이 빠지지 않는 이유를 알고, **올바른 해결 방법을 적용하면 효과적인 체중 감량**이 가능합니다.📌 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 7가지 이유1️⃣ 섭취 칼로리가 생각보다 많다식사량을 줄였다고 해도, **하루 총 섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 많다면 체중이 줄지 않습니다.** 특히 소스, 음료, 간식 등 **숨겨진 칼로리**를 주의해야 합니다.2️⃣ 기초대사량이 낮다기초대사량은 가만히 있어도 소모되는 에너지로, **운동 부족이나 근육량 감소**로 인해 낮아질 수 있습니다. **근력 운동을 병행하면 기초대사량을 높여 다이.. 2025. 3. 29.
🏋️‍♀️ 건강한 다이어트 방법! 효과적으로 체중 감량하는 법 ✅ 건강한 다이어트란?건강한 다이어트는 단순한 체중 감량이 아니라, **체지방을 줄이면서 근육량을 유지**하는 것이 핵심입니다. 극단적인 단식이나 원푸드 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있으므로 **균형 잡힌 식단과 운동**이 필수입니다.📌 효과적인 건강 다이어트 방법🥗 1) 균형 잡힌 식단 유지무조건 적게 먹는 것이 아니라, **영양소를 고르게 섭취하는 것**이 중요합니다.단백질 🥩: 닭가슴살, 두부, 달걀, 생선건강한 지방 🥑: 견과류, 올리브오일, 아보카도복합 탄수화물 🍠: 현미, 고구마, 귀리섬유질 🥦: 채소, 해조류, 과일🏃‍♀️ 2) 꾸준한 운동 실천운동은 체중 감량뿐만 아니라 **기초대사량 증가**에 도움이 됩니다.유산소 운동 🏃‍♂️: 걷기, 조깅, 줄넘기근력 운동 🏋️:.. 2025. 3. 29.
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